ইরেক্টাইল ডিসফাংশন থেকে মুক্তির উপায়

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (Erectile Dysfunction) কি?

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ED),যা যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় একটি দৃঢ় ইরেকশন অর্জন এবং বজায় রাখতে অক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, এটি বর্তমান বা ভবিষ্যতের হৃদরোগ সমস্যার একটি পূর্বলক্ষণ হতে পারে।

প্রচলিত ধারণার বিপরীতে, ইডি প্রায়শই মানসিক সমস্যার পরিবর্তে অন্তর্নিহিত রক্তনালীর সমস্যার কারণে ঘটে। এ কারণে, ইডির উপস্থিতি শুধুমাত্র যৌনস্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগই নয়, বরং একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যারও ইঙ্গিত হতে পারে, যা দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন থেকে বাঁচার উপায়

১. লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করুন!

যেভাবে জীবন যাপন করছেন সেটাকে একটু নতুন করে সাজিয়ে নিতে পারেন!! যেমন ঘুমের পরিবর্তন, খাওয়ার অভ্যাস,চলাচল, চিন্তা করা, কাজ কর্ম সবকিছু একটু নতুন করে পরিবর্তন করুন! মস্তিষ্ক থেকে একঘেয়েমি দূর হবে, ভালো লাগা কাজ করবে!

এছাড়া সম্ভব হলে জীম করুন,বিশেষ করে cardio exercise, জগিং,ওয়াকিং,সুইমিং যা আপনার রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে দিবে!! লিঙ্গ পরিপূর্ণ পুষ্টি পাবে!!

২. আইডিয়াল বডি ওয়েটঃ

এটা ওজন, উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য রেখে নির্দিষ্ট রেঞ্জের মধ্যে রাখুন! অতিরিক্ত কম ওজন বা বেশি ওজন কোনটাই আপনার জন্য ভালো নয়!!

অতিরিক্ত ওজন দীর্ঘদিন ধরে বজায় থাকলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে দিবে যা আপনার যৌন জীবনে বিরুপ প্রভাব বিস্তার করবে!
এগুলো হওয়ার আগেই একটু সতর্ক থাকুন!!!

অতিরিক্ত ওজনের কারনে নাক ডাকা,ঘুমের ব্যঘাত হয় যা আপনার শরীরে অক্সিজেন সাপ্লাই কমিয়ে দিবে!! বেশি ঘুমিয়েও শরীর দূর্বল, ক্লান্ত হয়ে যায়!! মানসিক অবসাদ দেখা দিবে!!

ঘুমের মধ্যে অতিরিক্ত এলোমেলো স্বপ্ন দেখলে লোডোজে স্লিপিং পিল খাওয়া যেতে পারে!!!

৩. যারা ধুমপান করছেন তারা এখন ই বিরতি নিন!

গবেষকরা একমত এটা আপনার লিঙ্গের শীতলতার জন্য অন্যতম কারন!! এছাড়া ও যাদের এলকোহলের নেশা,মদ,বিয়ার, ইয়াবা ইত্যাদির আসক্তি আছে তারা অবশ্য এটা থেকে বিরত থাকুন এগুলোতে সাময়িক উপকার হলে ও পরবর্তীতে যৌন জীবন নষ্ট করে দেয়!!

সাথে যারা অতিরিক্ত যৌন উত্তেজক ঔষধের উপর নির্ভরশীল তারা এগুলো এড়িয়ে চলুন সম্ভব হলে নিকটস্থ চিকিৎসকের সাথে কথা বলে ডোজ কমিয়ে নিবেন অথবা বিকল্প উপায় অবলম্বন করুন!!

৪) ব্যালেন্সড ডায়েট

আপনার জীবন কে নতুনভাবে তৈরি করতে ভারসাম্য খাদ্য তালিকা প্রয়োজন! যেটা আপনার ডায়েটেশিয়ান ঠিক করে দিবে! খাদ্য তালিকায় সঠিকভাবে শর্করা,আমিষ,চর্বি,ভিটামিন, মিনারেল, পানির মাত্রা ঠিক রাখতে হবে! অতিরিক্ত কম বা বেশি কোনটাই কিন্তু ভালো না!!

যেগুলো এড়িয়ে চলবেন অতিরিক্ত ফাস্টফুড, তৈলাক্ত, লবনাক্ত খাবার,জাংক ফুড,অতিরিক্ত চিনি,কোমল পানিয়!,বোতলজাত বা প্রসেসিং ফুড!!

যেগুলো খাবার তালিকায় যোগ করতে পারেন যেমন ঘনপাতা, সবুজ শাকসবজি, টাটকা দেশীয় ফল,কলা,ছোট মাছ, রঙিন ফল যা আপনার শরীরে প্রাকৃতিক উপায়ে জিংকের ঘাটতি মিটিয়ে শুক্রানুর সংখ্যা বৃদ্ধি করবে!!সাথে ধীরে টেস্টোস্টেরন এবং লিবিডো বৃদ্ধি করবে!!
জিংকের ঘাটতি শরীর দূর্বল এবং পরবর্তীতে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে হয়!!!!

কেগেল এক্সারসাইজ নিয়মিত অনুশীলন করুন!!

মিনিমাম পাঁচ মিনিট সময় থাকলে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট!!

মেডিটেশন করুন, পজিটিভ চিন্তা করবেন! নেতিবাচকরা লিঙ্গের শীতলতায় বেশি ভূগে!!

যাদের যৌন হরমোন কম সরাসরি ঔষধ বা ইনজেকশন নিয়ে বৃদ্ধি করতে পারবেন!!

স্বামী স্ত্রীর মধ্যে ভালো সম্পর্ক, আত্ম বিশ্বাস রাখুন!!

পর্ণ সিনেমা, হস্তমৈথুন থেকে অবশ্য দূরে থাকতে হবে!

বেশি যৌন উত্তেজক জিনিস চিন্তা করা যাবেনা!!

নিজের পারফরম্যান্স দু একবার খারাপ হলে ভয় পাবেন না!!

নতুন আসনে মিলন করুন যা একঘেয়েমি দূর করবে!!

পরষ্পরের ফোরপ্লে করুন! ইন এক্টিভ থাকলে ফলাফল পেতে দেরি হবে!!

কোন রোগ থাকলে যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ চিকিৎসা নিন!

তাড়াতাড়ি ঘুম দিবেন! বেশি রাত জাগা যাবেনা!

মানসিক স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন, মাঝে মাঝে দূরে কোথাও গিয়ে ঘুরে আসুন!!!

যাদের লিঙ্গ যথেষ্ট শক্ত হচ্ছে না তাদের উপকারে আসবে ইনশাআল্লাহ!

আরো পড়ুন:- যেই ১০ টি কারণে আপনার যৌন শক্তি কমে যাচ্ছে

আরো পড়ুন:- পানির মতো পাতলা বীর্য! ঘন করবেন কিভাবে?

আরো পড়ুন:- ফোরপ্লে করার সঠিক পদ্ধতি

আরো পড়ুন:- দীর্ঘক্ষণ সহবাস করার উপায় কি

আরো পড়ুন:- বাসর রাতে প্রথম মিলনে করণীয় কি?

আরো পড়ুন:- দ্রুত বীর্যপাত থেকে মুক্তির ১০ টি কার্যকরী উপায়