ডিপ্রেশন বা মন খারাপ দূর করার ১২ টি টিপস্ ও ১০০% কার্যকরী উপায়

ডিপ্রেশন বা মন খারাপ কিভাবে দূর করবেন?

১.গোনাহ মুক্ত জীবন যাপন।

২.নিশ্চয়ই আল্লাহর জিকির ই অন্তরে শান্তি বয়ে আনে।

৩.একাকিত্বে সময় না কটানো

৪.পর্ণ সিনেমা হস্তমৈথুন করা থেকে বিরত থাকুন

৫.সৃজনশীল কাজ করা।

৬.নিজেকে ব্যস্ততার মধ্যে ডুবিয়ে রাখা।

৭.নিয়মিত জিম খেলাধুলা করা।

৮.সামাজিক ইসলামিক কাজ বা নিঃস্বার্থ ভাবে কাজে লিপ্ত থাকা।

৯.রাত না জাগা সুন্দর ফ্রেশ একটা ঘুম দিন।

১০.অনেক ঘুরাঘুরি করুন,বই পড়ুন।

১১.ফুল বাগান, ঔষধ গাছ,পশু পালনে নিজেকে নিয়োজিত রাখুন।

১২.মানুষকে মন থেকে ভালোবাসুন। গরীবদের পাশে থাকুন।

আরো পড়ুন:- বাসর রাতে প্রথম মিলনে করণীয় কি?

আরো পড়ুন:- ফোরপ্লে করার সঠিক পদ্ধতি

আরো পড়ুন:- পিকিং মেথড কি – পিকিং মেথডের সঠিক পদ্ধতি

আরো পড়ুন:- যেই ১০ টি কারণে আপনার যৌন শক্তি কমে যাচ্ছে

আরো পড়ুন:- পানির মতো পাতলা বীর্য! ঘন করবেন কিভাবে?

সংসারে বরকতের জন্য ১৩ টি টিপস্

১.সকাল সন্ধ্যায় আল্লাহর জিকির করা, বেশি বেশি দোআ করা। কোরআন তিলাওয়াত বাড়িয়ে দেওয়া।

২.হালাল রিজিক এর চেষ্টা করা।

৩.দান সদকা বাড়িয়ে দেওয়া

৪.সালাত সময়মতো পড়া

৫.আল্লাহর উপর ভরসা করা

৬.আত্মীয়ের সাথে সু সম্পর্ক রাখা

৭.বিপদে ধৈর্য্য ধরা।

৮.সকাল সকাল কাজ শুরু করাতালিম করা

৯.তওবা ইস্তেগফারের আমল করা

১০.সূরা ওয়াকিয়া, আর রহমান, ইয়াসিন তিলাওয়াত করা

১১.মা বাবার খেদমত করা এবং তাদের কাছ থেকে দোআ নেওয়া

১২.শুকরিয়া আদায় করা

১৩.মেহমানদারি করা

আরো পড়ুন:- দীর্ঘক্ষণ সহবাস করার উপায় কি

আরো পড়ুন:- দ্রুত বীর্যপাত থেকে মুক্তির ১০ টি কার্যকরী উপায়

আরো পড়ুন:- খেজুর কিভাবে খেলে যৌন শক্তি বাড়ে ?

আরো পড়ুন:- দ্রুত বীর্যপাত কেন হয় – আপনি কি যানেন?

আরো পড়ুন:- দাম্পত্য জীবনে সুখী হওয়ার উপায়

একটি ডিপ্রেশন বা মন খারাপ এর ঘটনা ও সমাধান

প্রশ্ন: আসসালামুআলাইকুম স্যার।
আমার বয়স ২৭ বছর, বিয়ে করেছি ৪ বছর হলো। বিয়ের আগে থেকেই আমার যৌন দুর্বলতা ছিলো, তবে আমি কোন হস্থমৈথুন করি নাই উল্টাপাল্টা লাইফ-স্টাইল করি নাই

কিন্তু তারপরও আমার যৌন দুর্বলতা ছিলো বিয়ের আগে থেকেই এবং স্ত্রীকে এই ব্যাপারে আগেই জামাই সব জেনেই বিয়ে করে।

বিয়ের পরে আমি প্রথম ৬ মাস হোমিওপ্যাথি খাই যতদিন খাই তত দিন ৫/৬ মিনিট সেক্স করতে পারতাম (এতে আমি সন্তুষ্ট হইনি), খাওয়া বাদ দিলেই আগেই অবস্থা হয়ে যেত স্থানী সমাধান হয়নি।

এর পর ১ বছর ডাক্তার দেখিয়ে এলোপ্যাথি খাওয়া শুরু করি, এলোপ্যাথিও যত দিন খাই তত দিন কাজ করে, কিন্তু এলোপ্যাথি খেলে ১০-১৫ মিনিট সেক্স করা যেত (এতে মোটামুটি সন্তুষ্ট ছিলাম) কিন্তু সমস্যা হলো এলোপ্যাথি অনেক সাইটইফেক্ট, খেলে মাথা ঘুরা,বমি ভাব,স্মরনশক্তি কমে যাওয়া নানান সমস্যা হতো।

পরে আবার হোমিওপ্যাথি খাচ্ছি যত দিন খাই তত দিন কাজ হয়

বিভিন্ন জনের পরামর্শ অনুযায়ী সাস্থ্যকর খাবার যেমন: দুধ, ডিম,কাচা ডিম, কলা,কালো জিরা, কেগেল ব্যায়াম কাচা রসুন ইত্যাদি খেয়েছি কোন কাজ হয়নি। তাই এখন অনেকটা হতাশ

এবং বর্তমানে ৪ দিন যাবত আমি Kapiva Shiljit Gold খাচ্ছি কিন্তু মনে হচ্ছে কোন কাজ হচ্ছে না

বি:দ্র: আমার কখনও হস্তমৈথুনের অভ্যাস ছিলো না, আমার যৌন দুর্বলতা বিয়ের অনেক আগে থেকেই ছিলো, তাছাড়া আমার খারাপ কোন অভ্যাসেও নেই বা ছিলো না।

এখন এই সমস্যা থেকে স্থানী ভাবে সমাধান কি সম্ভব?

ওয়ালাইকুম আসসালামু ওয়া রহমতুল্লাহ।
অনেকদিন পর আপনাদের থেকে বাছাইকৃত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করছি।
ধন্যবাদ আপনাকে আমাদের কাছে প্রশ্ন সমস্যা তুলে ধরার জন্য।
সমস্যাটি পড়ে মনে হলো বর্তমানে আপনার সমস্যা ও সমধান একটু জটিল তবে আন্তরিক ইচ্ছা থাকলে সম্ভব।
এখানে মানসিক শারীরিক, হরমোনাল সমস্যা রয়েছে।

প্রথমত মনে হচ্ছে এখানে যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরন, প্রোল্যাকটিন এবং থাইরয়েড হরমোনের ইমব্যালান্স রয়েছে।
যে জন্য খুব সহজেই আপনি যৌন দূর্বলতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারছেন না।

দ্বিতীয়ত যাদের লিঙ্গে যথেষ্ট রক্ত চলাচল হয়না তাদের লিঙ্গের শীতলতা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন দেখা যায়।

তৃতীয়ত নার্ভ বা স্নায়ুর দূর্বলতার জন্য দীর্ঘ সময় উত্তেজনা ধরে রাখতে সমস্যা হয়।

চতুর্থত বিয়ের আগে মনের মধ্যে ভয় কাজ করে আমি বুঝি পারবো না এর জন্য দ্বায়ী হলো পর্ণসিনেমা বা অতিরিক্ত হস্তমৈথুন
পরবর্তী তে বিয়ের পরও সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে না যেটাকে পারফরম্যান্স এনজাইটি বলে।

পঞ্চমত ভিটামিন মিনারেল এর ঘাটতি ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিংক, ভিটামিন ডি, ই ইত্যাদি এছাড়া ভেজাল খাদ্য এর জন্য দ্বায়ী।
আপনার স্হায়ী বা দীর্ঘস্হায়ী সমস্যা সমাধানের জন্য করনীয় কি??

১.নিকটস্থ হসপিটাল থেকে টেস্টোস্টেরন প্রোল্যাক্টিন,থাইরয়েড হরমোন, ভিটামিন ডি এর লেবেল পরীক্ষা করে দেখবেন সবকিছু ঠিক আছে কিনা?

২.লিঙ্গের রক্তের চলাচল কম হলে কেগেল এক্সারসাইজ, জীম, সুইমিং পুলে ব্যায়াম করুন।

৩.L arginine, মাকা, জিনসিং,শিলাযিত আধাগ্লাস দুধের সাথে মিশিয়ে খাবেন।

৪.যোগব্যায়াম, ইড়া পিঙ্গলা মেডিটেশন করুন।

৫.ঔষধ নির্ভরতা কমানোর উপায় কি??
আপনি দুই ধরনের ঔষধ সেবন করেছেন হোমিওপ্যাথি, এলোপ্যাথিক ঔষধ।
কিন্ত স্হায়ী সমাধান পাননি।
ঔষধ নির্ভরতা কমিয়ে এনে ন্যাচারাল থেরাপি এবং লাইফ স্টাইল পরিবর্তন জরুরি।

ন্যাচারাল সাপ্লিমেন্ট এর মধ্যে অশ্বগন্ধ্যা,মাকা,জিনসিং,শিলাযিত,জিঙ্ক, মিল্কশেক,গ্লোডেন মিল্ক ইত্যাদি বেশকার্যকরী।
এছাড়াও ভিটামিন ডি,ওমেগা থ্রী,কাঁচা ছোলা,রসুন,জিংকোবিলোভা,কড লিভার ওয়েল, সিয়াসীড, তালমাখনা,কালোজিরা, মধু অন্যতম।

সাইকোথেরাপি বা কাউন্সিলিং নিন

যেহেতু আপনি বিয়ের আগে থেকেই মানসিক ভাবে বুঝতে পারেন নি।
অনেকেই সঠিকভাবে যৌন বিষয়ে নলেজ রাখেনা, সম্পর্ক উন্নতির জন্য নিয়মিত কাউন্সিলিং সেশন নেওয়া উত্তম।

করনীয় কি

মানসিক ভীতি কাটিয়ে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির জন্য ব্রিদিং এক্সারসাইজ অনুশীলন করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।
ধর্মীয় চর্চা ও অন্তরে শান্তি আনবে।
ধীর গতিতে সহবাস অনেক সমস্যা দূর করার জন্য যথেষ্ট।

তাহলে ফাইনাল পরামর্শ হলো
একজন চিকিৎসকের তত্বাবধানে থেকে পরীক্ষা নিরীক্ষা করে সুন্দর চিকিৎসা নেওয়া।
ফলোআপ দেওয়া, নিজে নিজে চিকিৎসা না করা।
২.ন্যাচারাল থেরাপি ও এক্সারসাইজ অনুশীলন করা যদিও আপনি ব্যস্ত থাকেন তবুও সময় বের করতে হবে।

৩.ঔষধ নির্ভরতা কমান এবং প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট কে বেশি গুরুত্ব দেন।

৪.স্বামী স্ত্রীর মধ্যে সম্পর্ক কে জোড়ালো করুন।

৫.আল্লাহর কাছে দোআ করুন,ইস্তেগফারের আমল, দান সদকা বাড়িয়ে দেন।

৬.গতানুগতিক সহবাস না করে কিছু টেকনিক্যালি মিলন করুন যেন আস্তে আস্তে আপনার সময় বৃদ্ধি পেতে থাকে।

৭.ধৈর্য্য ও রুটিনমাফিক জীবন যাপন করুন।
১মাস পর ফলোআপ দিবেন।